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在社会节奏越来越快的当下,很多人因为高负荷的工作量导致晚上没有得到充分休息,长久以来,身体就会出现问题。

数据表明,高质量的睡眠可以舒缓压力,促进精力恢复。而卧室作为睡眠的客观环境,如果好好加以利用,将能有效改善睡眠质量。

具体从四个方面入手:视觉设计、听觉设计、嗅觉设计、触觉设计

- 卧室之视觉设计 -

 

卧室光线

光线设计要重点利用「褪黑素」的工作原理,褪黑素是人体分泌的一种胺类激素,它能够促进睡眠,其活跃时间在pm11:00-am:6:00,正是人正常的休息范围。

因为较强烈的灯光会抑制褪黑素分泌,所以卧室灯光尽量采用暖黄光,色温控制在4000k以内

其次,基础灯建议采用灯带(无主灯照明)替代吸顶灯;睡前灯采用小于3000k的色温,用于引诱褪黑素;起夜灯安装为感应式,照亮地面即可。

 

卧室配色

色彩是空间的语言,不同卧室配色对人产生不同影响。太亮的颜色会促使大脑出现高度警惕状态,让人感到紧张或激动,例如红色、紫色

因此,卧室要以静谧舒适的色调为主,例如蓝色,它容易被视网膜上的神经节细胞吸收,这些细胞会直接向大脑传递信息,现在正处于放松的环境。蓝色还可以降低室内明度,促使困意的产生。

 

- 卧室之听觉设计 -

 

声源隔绝

充满噪音的卧室会使人难以入睡,严重影响睡眠质量。因此,听觉设计要分别从墙体、窗户、门进行声源隔绝。

在墙体内部安装隔音毡能分别隔绝墙体两边的声音传播,而且因其材质嵌入于墙内,不会影响墙面的正常装饰。

在门的材质选择上,实木门或实木复合门的隔音效果表现更好。

同时还需要关注内芯的填充物,其中,刨花板的隔音性能最佳,其次是实木方、密度板。

窗户的隔音防护分为窗户材质、窗框,采用真空玻璃能隔绝大部分噪音,购买塑钢或铝合金的窗框,也能隔离70%以上噪音。

 

- 卧室之嗅觉设计 -

 

湿度、温度控制

卧室的温度和湿度能影响人的身体舒适程度,进而影响睡眠质量。

温度过高,人容易产生焦躁情绪,难以入睡;温度过低导致血管收缩,手脚冰冷,同样也会睡不着。科学证实,室内温度最好保持在20°上下最让人感到舒服。

与温度对应的湿度虽然不会直接影响睡眠,但对于空气敏感型的人来说,湿度适中能避免因为空气干燥而狂打喷嚏。

因此,卧室睡眠环境的湿度应该保持在50%-65%之间。如果在干燥的冬天,可以利用加湿器提高空气湿度,若是在潮湿的梅雨季节,则使用空调的抽湿功能来调节。

 

香薰助眠

淡雅的清香能起到助眠作用,所以许多人选择在卧室使用香薰来加速入眠。其中无火香薰的香味扩散性较为持久,能够让室内空气在较长时间内保持清新。

除了无火香薰外,超声波香薰机搭配薰衣草精油可以称得上是最佳组合。一方面雾化颗粒细腻柔润,引得满室生香。另一方面被专业睡眠协会肯定的薰衣草,也让居者舒缓安神。

 

- 卧室之触觉设计 -

 

床品选择

床上用品是人睡觉时接触面积最大的部分,它的舒适与否能够直接影响睡眠质量的好坏。

就健康而言,纯棉的床单面料耐用且不易过敏,中高档棉制品的染料均为活性环保材质,不会对身体产生伤害,既柔软又亲肤,有助睡眠。

枕头材质建议采用乳胶枕,乳胶枕不易变形,弹性好且支撑力强,还能够防螨抑菌。

 

人的生理规律决定了不论是一天的三分之一,还是一生的三分之一,都已被睡梦预定。

由此可见,以舒适睡眠为核心的卧室设计,真的是一刻都不能等啦。

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